Deutscher Allergie- und Asthmabund e.V.
Sport mit Allergien und Asthma
David Beckham tut es, Mario Gomez war 2010 bei der WM trotz Asthma erfolgreich und die lange Sportkarriere von Peter Stöger zeigt, dass es funktioniert: Sport mit Allergien und Asthma.
Allergiker und Asthmatiker befürchten bei körperlicher Betätigung häufig eine Verschlimmerung ihrer Beschwerden. Wer ein paar einfache Regeln beherzigt, kann und sollte jedoch problemlos Sport treiben.
Wir sprachen mit dem Hamburger Lungenspezialisten Dr. Hartmut Timmermann aus der Praxis Colonaden.
DAAB-Expertentipp: Kann ich durch Atemübungen mein Asthma verbessern?
Einfach atmen! Klingt für einen Gesunden simpel und einfach, für einen Asthmatiker mit entzündeten Bronchien hingegen ist das nicht so leicht.
Mit hilfreichen Atemübungen kann es jedoch gelingen, die eigene Atmung so kontrolliert einzusetzen, dass auch bei einem akuten Asthmaanfall Linderung verschafft wird.
Die Atemübungen wirken sich auf den gesamten Körper aus und können die Atmung eines Asthmatikers als Ganzes verbessern. Richtiges, bewusstes Atmen versorgt nicht nur das Gehirn und die Körperzellen mit Sauerstoff, sondern es führt den Körper auch in einen Entspannungszustand, der zur Stressbewältigung beiträgt. Bei einem akuten Asthmaanfall verengen sich die Bronchien so weit, dass der Betroffene nicht mehr richtig ausatmen und erst durch die Gabe eines Asthmasprays wieder durchatmen kann. Hinzu kommen die natürlichen Ängste, bei einem Anfall zu ersticken, die zu einer schnelleren Atmung und einer schlechteren Versorgung der Zellen mit Sauerstoff führen. Durch die richtige Körperhaltung bei speziellen Atemübungen und dem kontrollierten Atmen kann aber versucht werden, die Luftnot zu mindern.
Wichtig ist, dass bei der Durchführung der Übungen gewisse Regeln eingehalten werden.
- Das Einatmen sollte in der Regel langsam über die Nase erfolgen, wobei der Mund geschlossen zu halten ist
- ausgeatmet wird anschließend über den Mund und zwar auch so langsam und so lange wie möglich. Dabei ist es auch kein Problem, hörbar zu atmen. D.h., bewusstes Atmen ist an „sss“, „sch“, „pff“ oder „ch“-Lauten zu erkennen und dementsprechend auch besser zu kontrollieren.
Wir haben verschiedenen Atemübungen und -techniken un kurzen Clips zusammengestellt. Weitere Videos gibt´s hier.
Expertenrat: Was hilft gegen Mücken?
Gibt es für Duftstoffallergiker geeigneten Mückenschutz. Hilft ätherisches Öl mit Zitrusduft?
Als Duftstoff-Allergiker würde ich Ihnen raten auch mit natürlichen Duftstoffen vorsichtig zu sein, da auch diese nicht selten Allergien auslösen.
Für Sie als Duftstoff-Allergiker ist die Auswahl geeigneter Produkte nicht ganz einfach, da es mit den falschen Mitteln zu Kontaktallergien und Atemwegsreizungen kommen kann.
Wir haben verschiedene Insektenschutzmittel unter die Lupe genommen.
Wer unter Kontaktallergien z.B. auf Duftstoffe leidet oder hyperreagible Atemwege hat, ist auf Produkte angewiesen, die duftstofffrei sind. Gleichzeitig sollte das Produkt aber auch zuverlässig vor Insekten schützen. Leider ist das Sortiment der duftstofffreien Antimückenmittel sehr eingeschränkt und auch das Auffinden ist nicht einfach, da Mückenschutzprodukte nicht unter die Kosmetikverordnung fallen, sondern zu den Bioziden zählen. Diese müssen die Inhaltsstoffe nicht vollständig kennzeichnen.
Aktuell gibt es für Allergiker unserer Ansicht nach nur ein empfehlenswertes Produkt, das NOBITE Haut Sensitive mit dem Wirkstoff Icaridin (Saltiodin®) zur Insektenabwehr. Icaridin ist besser verträglich als das DEET(Ditehyltoluamid), kann aber Augen und Schleimhäute reizen. So ist auch bei diesem Produkt eine gezielte Anwendung wichtig.
Eingeschränkt empfehlenswert ist auch ein duftstofffreies Produkt von Nobite, das Nobite Haut Spray mit 50%igem DEET-Wirkstoff.
Asthmatiker und Personen mit hyperreagiblen Atemwegen sollten wenn möglich eher Lotionen und Insektenschutzgele bevorzugen, Sprays können die empfindlichen Atemwege belasten. Leider sind diese Saison aber nur duftstofffreie Sprays auf dem Markt.
Alternativ können Allergiker auch einen natürlichen Schutz probieren. Hier gibt es verschiedene Varianten, die im Einzelfall ausprobiert werden müssen. Asthmatiker oder Duftstoffallergiker bitte aufgepasst. Nicht das die natürlichen Düfte oder Öle die Bronchien oder die Haut reizen. Vor ätherischen Ölen im Innenraum rät der DAAB allerdings ab. Die enthaltenen flüchtigen Substanzen reizen die Atemwege. Aufgetragen auf die Haut kann es zu Kontaktallergien oder Hautreizungen kommen.
Was macht der DAAB?
Was macht der DAAB? Dieser Frage ging auch HealthTV nach und produzierte einen kleinen Film über uns.
Die Online-Welt des DAAB
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Unsere Allergielernwelt für Kinder und Erwachsene: das Alleleland mit vielen Tipps, Alltagshilfen und Spielen.
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Um einen Garten zu einer Oase der Ruhe zu gestalten, müssen die richtigen Pflanzen gefunden werden.
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Deutscher Allergie- und Asthmabund e.V.
1897 gegründet, setzt sich der Deutsche Allergie- und Asthmabund e.V. seit 119 Jahre als Patienten- und Verbraucherorganisation für die Belange von kleinen und großen Patienten mit Allergien, Asthma/COPD und Neurodermitis ein. Lernen Sie uns kennen!
Aktionsprogramm - Dafür setzen wir uns ein
Befragung zu allergische Reaktion auf Lebensmittel
AlleREACT – Dokumentations-Plattform für allergische Reaktionen auf Lebensmittel Haben Sie eine allergische Reaktion auf ein Lebensmittel erlebt – egal ob leicht, moderat oder schwer, ob auf lose Ware, ein verpacktes Lebensmittel oder privat zu Hause zubereitetes Essen? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit (Aufwand 10 Minuten): Bitte machen Sie bei unserer Befragung mit.
Schulungstermine
Für Lebensmittelkontrolleure und Mitarbeiter der Gastronomie und Gemeinschaftsverpflegung bieten wir auch 2018 Schulungen zur Allergenkennzeichnung an.
Die genauen Termine erfahren Sie in Kürze an dieser Stelle. Sollten Sie individuelle Schulungen oder Trainings wünschen, dann wenden Sie sich per E-Mail an uns.
Allergie konkret - das Gesundheitsmagazin
In der aktuellen Ausgabe des Gesundheitsmagazins „Allergie konkret“ lesen Sie:
- Glutenfreie Kost – Hype um dieses Thema
- Pollenallergie – Wichtige Tipps im "Mastjahr"
- Körperkult – Tinte und Tättos
Das Gesundheits-Magazin „Allergie konkret“ berichtet vier Mal im Jahr über aktuelles aus der Forschung und gibt praktische Tipps im Umgang mit Allergien, Asthma/COPD, Neurodermitis und Ernährung.
Hier geht´s zur aktuellen Ausgabe.
Netzwerk Angebote: Neue Termine 2018
Für Oecotrophologen im DAAB-Netzwerk sind jetzt neue Termine für 2018 bekannt.
Ebenso hier die neuen Termine für den DAAB-Allergiezirkel.
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